Self – Care: Những Bước Cơ Bản Để Bắt Đầu Quá Trình Tự Chăm Sóc Bản Thân

“Chăm sóc bản thân mình không chỉ đơn thuần là dành ra một buổi để đi spa, làm móng, xem phim, mua sắm hay ăn một bữa ăn ngon. Chăm sóc bản thân là việc bạn cần làm mỗi ngày, là một thói quen cần được duy trì. Nó bắt đầu từ những thứ nhỏ nhất – ngủ đủ giấc, một chế độ ăn cân bằng, và tránh xa những tiêu cực. Nó bắt đầu với việc bạn tự nhận ra điều gì là tốt nhất cho bản thân mình, chứ không phải những gì xã hội hay những người xung quanh nói rằng sẽ tốt cho bạn”

Việc chăm sóc bản thân là một việc quan trọng và cần được thực hiện mỗi ngày, chứ không phải chỉ khi bạn ốm hay mệt mỏi. Thế nhưng, đây lại thường là việc hay bị bỏ qua nhất. Chúng ta thường trở nên quá bận rộn với mọi thứ xung quanh – cuộc sống, công việc, bạn bè, gia đình, mạng xã hội, v.v, để dành thời gian cho bản thân mình, và đôi lúc, chúng ta còn cảm thấy có lỗi nếu dành thời gian chăm sóc bản thân thay vì đi gặp gỡ ai đó, hoặc làm thêm một vài công việc. Thế nhưng, cơ thể và tâm trí của bạn luôn nên được đặt ở vị trí hàng đầu. 

Hãy cùng tham khảo một vài việc bạn có thể làm, và từ từ xây dựng cho mình một thói quen chăm sóc bản thân phù hợp nhất nhé! 

1. Ngủ đủ giấc. 

Giấc ngủ cực kỳ quan trọng – điều này có lẽ bạn cũng đã biết. Hãy ngủ đủ giấc theo đúng nhu cầu của bản thân. Hầu hết các bạn trẻ hiện nay gặp tình trạng thiếu ngủ không phải do không có đủ thời gian, mà là do các yếu tố xã hội khác – những bữa tiệc, nhắn tin với bạn bè, chơi game, xem nốt một bộ phim, v.v. Hãy lắng nghe bản thân mình, và tìm ra giờ ngủ - giờ thức dậy phù hợp nhất với chính mình. Có những bạn chỉ cần ngủ 5-6 tiếng, nhưng cũng có bạn phải ngủ từ 7-8 tiếng mới là đủ. 

2. Một chế độ ăn cân bằng

Cũng giống như việc ngủ, cuộc sống ngày nay khiến chúng ta thường coi nhẹ việc có một chế độ ăn cân bằng. Đồ ăn nhanh luôn thuận tiện hơn việc phải nấu nướng, hay việc ăn một vài món snacks để đủ no sẽ cho ta nhiều thời gian để làm việc hơn. Thế nhưng, nếu bạn thường xuyên ăn đồ ăn nhanh hay đồ đóng hộp, cơ thể sẽ trở nên thiếu chất và kéo theo rất nhiều các vấn đề khác về sức khỏe. Cho dù bận rộn, cũng hãy cố gắng nạp thêm rau xanh, chất xơ và hoa quả vào thực đơn của mình. Với sự phát triển của các ứng dụng thức ăn, nước uống, bạn có thể tìm thấy nước ép tươi rất dễ dàng, thậm chí có thể gọi giao tận nơi nếu không có thời gian tự chuẩn bị. 

3. Dành thời gian cho một mình bản thân mình – mỗi ngày. 

Chỉ cần dành ra 15 phút mỗi ngày cho riêng mình – điều đó không quá khó đúng không? Đó có thể là 15 phút dậy sớm hơn, uống một tách trà, ăn một bữa sáng nhẹ nhàng, không điện thoại, không TV, không tất bật. Hoặc đó có thể là 15 phút buổi tối sau khi bạn đã hoàn thành xong mọi việc, nghe một bản nhạc hay và thư giãn tuyệt đối. Hãy tránh sử dụng bất kỳ đồ điện tử nào vào quãng thời gian đó, mà chỉ tập trung lắng nghe và suy nghĩ về bản thân mình mà thôi. 

4. Tập thể dục mỗi ngày.

Hãy cố gắng vận động từ 30 phút đến 1 tiếng mỗi ngày – dù là nhẹ nhàng nhất. Chơi thể thao, đi bộ, tới phòng tập gym hay tập nhảy – chỉ cần bạn nghiêm túc vận động mỗi ngày và cố gắng theo sát nó trong suốt vài tuần đầu, mọi thứ sẽ trở thành thói quen và bạn sẽ cảm thấy bứt rứt nếu không được luyện tập đó. 

5. Học cách từ chối người khác và nói “Có” với bản thân mình.

Bạn vừa kết thúc một ngày làm việc mệt mỏi và chỉ muốn về nhà, ăn một bữa cơm ngon, rồi tắm nước nóng thật dễ chịu. Thế nhưng đồng nghiệp lại rủ bạn đi ăn, và dù bạn đã từ chối khéo, họ vẫn muốn bạn “đi một chút thôi”. Tình huống này, chắc chắn bạn đã từng gặp qua, phải không? Hãy lắng nghe những gì bản thân mình thật sự muốn, và khéo léo nhưng kiên quyết từ chối nến bạn thực sự không muốn làm việc đó.